Мисли, свързани с тревожността

12 юни 2019

Когато изпитваме тревожност, ние мислим за опасност, заплаха и за нашата собствена уязвимост.

Заплахата и опасността могат да бъдат:

1. Физически - когато вярваме, че ще бъдем наранени телесно.

2. Социални - когато вярваме, че ще бъдем отхвърлени, унижени, смутени или тормозени.

3. Психически - когато се притесняваме, побъркваме или губим разсъдъка си.

В допълнение с тези мисли за опасност, ние изпитваме тревожност, с вярването си, че не се справяме. Тревожността се появява тогава, когато имаме усещането, че опасността, пред която сме изправени, е по-голяма от способността ни да я преодолеем.

Тревожността не винаги е нещо лошо. Ако опасността надвишава способността ни за справяне със ситуацията, напълно оправдано е да се отдръпнем. От друга страна, ако често изпитваме тревожност, сме склонни да надценяваме опасността и да подценяваме способността си за справяне.

Вредни мисли:

1. Мисли от вида "Ами ако..."

2. Вредни представи: за нещо от нашето минало, което пренасяме тук и сега или имаме напълно измислени образи - творения на собствения ни ум.

Типични мисли и представи при конкретна тревожност:

1. Фобия - мисли за конкретен вид ситуация - змии, паяци, мишки, асансьори;

2. Социална тревожност - "Хората ще ме съдят/критикуват". "Ще изглеждам глупаво".

3. Паническо разстройство - "Умирам", "Полудявам".

4. Посттравматичен стрес - "Това е завинаги", "Намирам се в опасност".

5. Хипохондрия - "Имам болест, която не може да бъде диагностицирана", "Имам сериозна болест", "Трябва да се преглеждам често".

6. Генерализирана тревожност - "Ами ако..."

Тревожността често се появява, когато нямаме контрол над събитията. А това е невъзможно - да имаме постоянен контрол.

По-добре да добием повече увереност, че всичко ще бъде наред, вместо постоянно да се стремим да предотвратим опасностите, които още не са се появили.