Как да опазим доброто си настроение в зимния мрак?

През зимата имате чувството, че нищо не ви се прави? Студеното време ви лишава от енергия? Мразовитите вечери ви карат единствено и само да искате да се наспите в топлото легло? Не сте сами. Снежният сезон определено ни затваря на тясно, в домовете и офисите, но това далеч не означава, че трябва да губим доброто си настроение. Всъщност, зимата може да е страхотна. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да запазите психическо и емоционално равновесие, дори когато ви се струва, че зимата е прекалено дълга и студена, защото тази наистина е такава.

Създайте топло и приветливо пространство у дома

Моят дом е моята крепост - и през зимата това е особено валидно. Време е да отделите едно кътче у дома, което да посветите на себе си. Сгъваемо бюро за хоби или пъзели, лежанка за четене, люлеещ се стол за прегръдки с детето или домашния любимец – вие знаете най-добре от какво имате нужда. Във вашето ъгълче ще правите това, което ви харесва – от почивка с чаша чай, физически упражнения до гледане на смешни видеоклипове и сериали или казино игри на живо. Създаването на топло и приветливо пространство вкъщи ще ви помогне да се чувствате по-комфортно и спокойно, особено когато навън трупа сняг.

Помислете за добавяне на уютни елементи, като например меки одеяла, топло осветление и ароматни свещи. Закачете онзи стар постер или гоблен на стената. Персонализирайте пространството с предмети, които ви носят радост, като например семейни снимки, произведения на изкуството или растения. Махнете излишните вещи от лавиците. Подредете любимите си книги и списания. Само тази малка промяна в организацията ще ви се отрази добре.

Спортувайте и излезте сред природата, дори да е студено

Дори да е кратка, разходката сред природата определено ще ви ободри. Излезте извън града и се насладете на студената свежест на планината, за да се заредите с енергия. Не е нужно да карате ски или сноуборд, просто усетете как снегът скърца под ботушите ви. И да е много студено, облечете се добре и посетете близкия парк. Свежият въздух и близостта до природата ще ви помогнат да прочистите ума си и ще ви осигурят усещане за спокойствие. Разходките са прост, но ефективен начин да се откъснете от шума и задачите на ежедневието и да се насладите на малко време на спокойствие. Тялото също ще ви благодари.

Не е тайна, че редовната физическа активност е ключова за здравето и доброто настроение. През зимата водим заседнал начин на живот и често прекаляваме с храната, затова не пропускайте да тренирате редовно вкъщи или във фитнеса. Дали предпочитате леки упражнения за разтягане, йога или пилатес, или по-силови тренировки, няма значение - ще направите нещо полезно за себе си. Една кратка тренировка ще ви помогне да подобрите настроението си и да намалите чувството на тревожност. Ако не си падате по упражненията – танцувайте. Това е прекрасна и разтоварваща алтернатива на фитнеса, която ще накара цялото семейство да се усмихне.

Отдайте се на хобито си или намерете ново

Зимата предполага домашен комфорт и тук вашето хоби ще ви донесе приятни часове, вместо безцелно висене през екрана на телефона. Редете пъзел, рисувайте, четете, бродирайте, слушайте музика или пробвайте нови кулинарни рецепти, майсторете декорации - хобито е чудесен начин да задържите ума си зает и да намалите стреса. Може би сега е време да се научите да плетете, да започнете да учите нов чужд език или нещо друго, което ви харесва и ви зарежда. Курс по фотография? Наръчник по градинарство? Хобитата са също форма на творческо изразяване, така че да мислите позитивно и да се чувствате удовлетворени от напредъка си.

Общувайте

През зимата е по-трудно да ходим на гости на приятели и близки. Но съвременните технологии ни дават достатъчно начини да общуваме с важните хора в живота ни. Разговорите с хората, които ценим, намаляват чувството на изолация, а и какво по-хубаво от това да се посмеете на нещо заедно, макар и от разстояние? Зимата е прекрасен сезон, в който да планираме, да започнем нещо ново и да се отдадем на себе си и любимите си хора. С тези няколко съвета, надяваме се, ще поддържате положителна нагласа, дори в най-лютите периоди на сезона. Така ще можете да му се насладите пълноценно.